虽然国足在国际赛场上的表现惨不忍睹，但是依旧影响不了足球爱好者对足球的痴迷，并且随着慢慢的变多体育场的建造、慢慢的变多的学校开设足球课，长时间坚持踢足球的人数正在迅速增加，那踢足球与只要提起运动就能想起来的跑步对比，长时间运动后对于运动者身体的差距有多大呢？
首先，两项运动都是典型的耐力型运动，对于耐力提高的效果都是不错的。如果比拼两者在同等运动时间下的耐力提高程度的话，跑步是更胜一筹的，因为跑步更具有持续性，能够给耐力型肌肉、有氧系统更稳定的刺激强度，而足球就不一样了，踢足球时，不需要任何一个人都时刻的运动，在不需要时，可完全叉腰进攻／防守，这样对于耐力肌肉、有氧系统没有持续性刺激，耐力提高的程度就没有跑步那么多了。
但是现实情况却与这个结果有些出入，现实情况下，跑步一般都是一个人进行的，比较无聊枯燥，跑步的时间也会短一些（自律的人除外），但是踢球就不一样了，大多数情况下，踢球都会踢到体育场关门，所以踢球时间应该会在跑步时间两倍以上，这样的话，对于耐力水平提到的程度是会比跑步要好得多的。
跑步，一般一次进行的时间都会超过半个小时，追求的是稳定性和持续性，运动时的速度大体也都在同一水平，这样对于快肌基本没什么锻炼效果，而踢球中有进攻有防守，在快速进攻或者快速防守时，需要将自身的速度提高到很高的程度（如一些报纸所说Ｃ罗在比赛时的瞬时速度超过36km／h），长期的进行踢球后，踢球的人在爆发速度上是要远高于跑步的人的。
减肥一直是大家运动时关注的重点，跑步作为有氧运动，在运动的大部分都是由有氧氧化系统供能的，在开始运动的20分钟后，消耗脂肪的量就会超过消耗糖、磷酸肌酸和ATP的量，此后消耗脂肪的速度长期处在平稳状态，所以整个运动下来，消耗脂肪的效果是很好的。而踢足球，虽然维持的时间较长，但是整个速度不一，消耗的更多是磷酸原系统和糖酵解系统提供的能量，两种都属于无氧系统，不使用脂肪作为原料，所以虽然踢球时间更长，但是单从减肥效果上看长期跑步的人身材应该会更加苗条。
在身体协调性上，两者有不一样的重点，跑步作为一项全身性运动，在运动时全身各处基本都有发力，所以跑步对于全身，特别是上下肢配合更看重，对手脚协调性要求是比较高的。而踢球，特别是非正规比赛时，个人控球时间相对来说比较长，并且有很多炫酷的技术对于脚上的技术方面的要求比较高，虽然也属于全身性运动，但长时间的锻炼后，对于两条腿之间的协调性提高效果更加显著。
从减肥效果中我们大家可以得知，跑步全程基本都是有氧运动，虽然前20分钟供能多的不是肥肉，但是后期大部分都是肥肉供能的，而蛋白质也是有氧氧化系统的原料之一，当“燃料”耗尽，身体的肌肉就会被当做功能原料消耗掉一些（会掉肌肉问你怕不怕？）。而且长期跑步的人肌肉中红肌含量高，由于红肌的特点（肌肉体积小，呈扁平状）会使身体没有那种很强烈的肌肉感，身体更能呈现出一种消瘦美。
而踢球，由于需要腿不停地快速运动，对于腿脚也是一种负荷，在有负荷的情况下快速运动，对于快肌提升效果更好。长时间踢球后，会使腿上的肌肉比较发达，在常人看来，会有一种上下肢不协调的现象，不止如此，踢球，由于特殊的动作，长时间运动后，很有一定的概率会造成ｏ型腿，特别是从小踢球一路踢到大的人，又不注意的人，一般都是O型腿（多是视觉上的，因为小腿外侧粗）。由此可知，在身体姿态上，长时间跑步的人的体态更加自然，而长时间踢球的人，在下肢方面，肌肉更明显，还有一定的可能是萝卜腿。
以上就是长期跑步与长期踢足球对于锻炼者的差距了，在耐力、减肥效果上，长期跑步的人能力更强；在爆发速度上，长期踢足球的人更厉害；在身体协调性上，长期跑步的人全身协调性更好，长期踢足球的人腿脚的协调性更好；在身体姿态上，长期跑步的人更消瘦，而长期踢足球的人下肢肌肉更加发达。
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